Långvarig ryggsmärta
Få hjälp med långvarig ryggsmärta
Långvarig ryggsmärta kan påverka betydligt mer än bara ryggen. Smärtan kan göra det svårare att träna, arbeta, sova eller röra sig som vanligt. För vissa kommer besvären och går, medan andra upplever en mer konstant värk eller stelhet.
När ryggsmärtan inte går över, ofta återkommer eller gradvis börjar påverka vardagen kan det vara värdefullt att få en individuell bedömning.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med att undersöka dina besvär och försöka förstå vilka faktorer som kan bidra till smärtan. Därefter anpassas behandlingen efter dina förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad menas med långvarig ryggsmärta?
Ryggsmärta kan vara kortvarig och förbättras inom några veckor, men hos vissa blir besvären långvariga eller återkommande.
Långvarig ryggsmärta kan exempelvis innebära:
- Värk som inte försvinner
- Återkommande perioder med ryggsmärta
- Stelhet som kommer tillbaka
- Smärta som påverkar träning eller fysisk aktivitet
- Besvär som gör det svårare att arbeta eller klara vardagen
- Smärta som strålar mot sätet eller ner i benet
Långvarig ryggsmärta behöver inte betyda att det finns en enda tydlig struktur i ryggen som är orsaken. Flera faktorer kan samverka och påverka hur besvären uppstår och utvecklas.
Varför blir ryggsmärta långvarig?
Det finns inte alltid en enda förklaring till varför ryggsmärta fortsätter. Tidigare ryggbesvär, belastning, fysisk aktivitet, stillasittande, muskelspänningar och återhämtning kan vara några av de faktorer som påverkar.
Även förändringar i ryggradens diskar och leder blir vanligare med åldern. Sådana förändringar behöver däremot inte innebära att de är orsaken till smärtan. Därför är det viktigt att sätta eventuella fynd på röntgen eller MR i relation till dina symtom och den kliniska undersökningen.
När ryggsmärtan kommer tillbaka
Återkommande ryggsmärta kan göra att man börjar undvika vissa rörelser eller aktiviteter av rädsla för att få mer ont. Det kan i sin tur göra det svårare att återgå till den aktivitetsnivå man vill ha.
Målet behöver därför inte bara vara att minska smärtan för stunden. Det kan också handla om att gradvis förbättra kroppens förmåga att hantera belastning och att återgå till de aktiviteter du vill kunna göra.
Långvarig ryggsmärta och fysisk aktivitet
Vid långvariga ryggbesvär är fysisk aktivitet en viktig del av rehabiliteringen. Det betyder inte att du ska träna igenom kraftig smärta eller fortsätta med en aktivitet som tydligt förvärrar dina besvär.
Aktiviteten kan i stället behöva anpassas efter var du befinner dig just nu och sedan ökas gradvis.
Rehabilitering kan exempelvis fokusera på:
- Rörlighet
- Styrka
- Bålstabilitet
- Belastningstolerans
- Koordination
- Gradvis återgång till träning
Det viktiga är att hitta en nivå som fungerar för dig och successivt bygga upp din kapacitet.
Kan stillasittande påverka långvarig ryggsmärta?
Om du sitter stora delar av dagen kan långa perioder i samma position bidra till stelhet och muskulär trötthet. Det finns inte nödvändigtvis en enda ”felaktig” sittställning, men variation kan vara bra för ryggen.
Försök exempelvis att:
- Byta position regelbundet
- Resa dig och röra på dig under arbetsdagen
- Variera mellan att sitta och stå
- Ta korta promenader
- Undvika att vara i samma position under långa perioder
Det handlar alltså mindre om att hitta den perfekta hållningen och mer om att skapa variation i vardagen.
Behandling av långvarig ryggsmärta
När ryggsmärta har blivit långvarig är det viktigt att behandlingen anpassas efter dina individuella förutsättningar.
En behandling kan exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att påverka rörlighet och minska muskulär spänning eller smärta.
Vilka tekniker som används beror på undersökningen och dina individuella behov.
Individuella övningar och rehabilitering
Aktiv rehabilitering är en viktig del av behandlingen vid många ryggbesvär. Övningarna kan anpassas efter din funktion, dina mål och vilken belastning du klarar av.
Målet är inte enbart att minska smärtan, utan också att hjälpa dig tillbaka till aktiviteter som är viktiga för dig.
Rådgivning
Du kan även få råd kring exempelvis fysisk aktivitet, träning, arbetsbelastning, återhämtning och hur du gradvis kan öka din aktivitetsnivå.
Vid långvariga besvär handlar det ofta om att hitta en bra balans mellan belastning, återhämtning och aktivitet.
När bör du söka hjälp för långvarig ryggsmärta?
Om ryggsmärtan inte går över, återkommer ofta eller påverkar ditt arbete, din träning eller din vardag kan en professionell bedömning vara ett bra första steg.
En kiropraktor eller naprapat kan undersöka dina besvär, bedöma rörelseförmåga och funktion och hjälpa dig att avgöra vilken behandling eller rehabilitering som kan vara lämplig.
Sök vård skyndsamt vid vissa symtom
Ryggsmärta behöver bedömas snabbt om den samtidigt innebär exempelvis att du inte känner när du behöver kissa, får problem att kontrollera urin eller avföring, får domningar kring underlivet eller ändtarmen eller får tydlig svaghet eller känselpåverkan i båda benen.
Du bör också söka vård skyndsamt vid ryggsmärta efter ett allvarligt trauma eller om du har feber och känner dig ordentligt sjuk.
Vanliga frågor och svar om långvarig ryggsmärta
Kan ryggsmärta bli kronisk?
Ja, ryggsmärta kan hos vissa personer bli långvarig eller återkommande. Vid långvariga besvär är det särskilt viktigt att arbeta med fysisk aktivitet, belastning, återhämtning och individuellt anpassad rehabilitering.
Varför har jag fortfarande ont i ryggen?
Det finns många möjliga faktorer bakom långvarig ryggsmärta och det går inte alltid att identifiera en enda orsak. Tidigare besvär, belastning, fysisk aktivitet, stillasittande, muskelspänningar och andra faktorer kan samverka.
En individuell undersökning kan hjälpa till att bedöma vilka faktorer som kan vara relevanta för just dina besvär.
Är det farligt att ha ont i ryggen länge?
Vanligt ryggont är oftast inte farligt, men vissa symtom behöver bedömas snabbt. Om du exempelvis får problem att kontrollera urin eller avföring, domningar kring underlivet eller ändtarmen eller tydlig svaghet eller känselpåverkan i båda benen ska du söka vård skyndsamt.
Ska jag träna trots långvarig ryggsmärta?
Ofta kan fysisk aktivitet vara en viktig del av rehabiliteringen, men träningen kan behöva anpassas. Belastningen kan exempelvis behöva minskas tillfälligt och sedan ökas gradvis.
Kan en kiropraktor hjälpa vid långvarig ryggsmärta?
En kiropraktor kan undersöka och behandla vissa typer av muskuloskeletala ryggbesvär. Behandlingen kan exempelvis bestå av manuell behandling, rådgivning och individuellt anpassad träning.
Kan en naprapat hjälpa vid långvarig ryggsmärta?
En naprapat kan undersöka ryggbesvär och använda bland annat manuell behandling och rehabiliterande träning. Vilken behandling som är lämplig beror på dina symtom och resultatet av undersökningen.
Behöver jag göra en MR av ryggen?
MR behövs inte vid de flesta episoder av ryggont. Bilddiagnostik kan däremot bli aktuell när det finns särskilda symtom eller misstanke om exempelvis nervpåverkan eller annan sjukdom.
Få hjälp med din långvariga ryggsmärta
Har du haft ont i ryggen under en längre tid eller kommer besvären tillbaka? En individuell undersökning kan vara ett bra första steg för att förstå dina besvär och hitta en lämplig väg framåt.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du en individuell bedömning och en behandlingsplan som anpassas efter dina behov och mål.
