Artros i nacken

Artros i nacken, även kallad cervikal spondylos, innebär att brosket mellan halskotorna bryts ner, vilket kan orsaka stelhet, smärta och ibland nervpåverkan.

Det är vanligast hos personer över 50 år, men kan även förekomma tidigare hos dem som belastat nacken mycket eller haft skador.

Nej, det är oftast inte farligt, men det kan vara besvärligt och påverka livskvaliteten. I vissa fall kan nerver klämmas, vilket kräver utredning.

Främst åldrande och slitage på brosk och leder, men även tidigare nackskador, felaktig hållning eller tung fysisk belastning kan bidra.

Ja, det finns en genetisk komponent – om nära släktingar har artros kan risken öka.

Stelhet, smärta i nacken, knäppande ljud, huvudvärk, trötthet i nackmusklerna och ibland domningar i armarna.

Ja, vissa får yrsel på grund av spänningar och nedsatt blodflöde till balansorganen.

Ja, spänningshuvudvärk bak i huvudet är vanligt.

Det kan bero på att nerver i nacken påverkas av benpålagringar eller diskförändringar.

Ja, om nerver kläms kan smärta sprida sig längs nervbanorna.

Genom läkarundersökning, symtombeskrivning och ibland röntgen eller magnetkamera (MR).

Ja, ofta syns benpålagringar, men graden av symtom behöver inte stämma överens med röntgenfynden.

MR används om läkaren misstänker nervpåverkan eller annan sjukdom.

Ja, många har förslitningar i nacken utan att känna smärta.

Nej, men man kan lindra symtomen och bromsa utvecklingen med rätt behandling och träning.

Ja, regelbunden och skonsam träning stärker musklerna och minskar stelheten.

Försiktiga rörlighetsövningar, nackstretch, axelrullningar och hållningsträning

Rörelse är nästan alltid bättre än vila vid artros.

En kiropraktor eller naprapat kan visa rätt övningar och hjälpa dig förbättra hållning och muskelstyrka.

Värme lindrar stelhet, medan kyla kan dämpa inflammation.

Ja, TENS (elektrisk nervstimulering) kan lindra smärta hos vissa.

Vanliga smärtstillande som paracetamol eller antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, naproxen).

Endast om nerver eller ryggmärg påverkas kraftigt och andra behandlingar inte hjälper.

Ja, långvarig framåtlutad hållning (t.ex. mobilanvändning) ökar belastningen.

Dålig sömn kan förvärra smärtupplevelsen. En bra kudde och sovställning kan hjälpa.

En ergonomisk kudde som stödjer nacken naturligt brukar fungera bäst.

Ja, stress ökar muskelspänningar och smärtkänslighet.

Indirekt, eftersom övervikt kan bidra till inflammation i kroppen.

En antiinflammatorisk kost (rik på fisk, grönsaker, olivolja) kan lindra symtom.

Ja, rökning försämrar blodflödet och vävnadsläkning.

Ja, men undvik övningar som överbelastar nacken – fokusera på styrka och hållning.

Ja, simning är skonsam och mycket bra träning vid nackbesvär.

Ja, mjuk massage kan minska muskelspänningar och smärta.

Ja, om nerver eller blodflöde påverkas kan balansproblem uppstå.

Vissa upplever tinnitus kopplat till spända nackmuskler, men sambandet är inte helt klart.

Mycket sällsynt – men kraftig nervpåverkan kan ge svaghet och domningar.

Nej, men båda kan förekomma samtidigt.

Ovanligt, men spänningar i nacke och axlar kan ibland påverka ögonens komfort.

Ja, med god hållning, regelbunden rörelse och undvikande av långvarig stillasittande.

Gärna dagligen – korta, skonsamma övningar räcker långt.

Ta pauser vid datorarbete, håll skärmen i ögonhöjd och undvik att titta ner i mobilen länge.

Ja, det ökar rörligheten och minskar stelhet.

Om smärtan inte går över, blir värre, eller om du får domningar, svaghet eller balanssvårigheter.

Ja, det är mycket vanligt bland äldre personer.

Nej, men symtomen kan minska kraftigt med rätt behandling.

Delvis – benpålagringar vid artros kallas ibland för ”förkalkningar”.

Ja, de flesta kan fortsätta arbeta med anpassning och pauser.

Ja, men med rätt kunskap, rörelse och behandling kan de flesta leva ett aktivt liv utan stora besvär.