Balansbesvär
Få hjälp med balansbesvär
Balansbesvär kan påverka både vardag, arbete, träning och tryggheten i att röra sig. Besvären kan upplevas som ostadighet, yrsel, att det känns svårt att hålla balansen eller en känsla av att underlaget rör sig.
Balansbesvär kan komma plötsligt eller utvecklas gradvis. Ibland uppstår besvären i samband med vissa rörelser eller när du reser dig, medan de i andra fall kan finnas mer eller mindre hela tiden.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med en noggrann undersökning för att försöka förstå vad som kan bidra till dina besvär. Därefter anpassas behandlingen efter dina förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad är balansbesvär?
Balansbesvär är ett samlingsbegrepp för problem med kroppens förmåga att hålla sig stabil och orientera sig i förhållande till omgivningen.
Balansen påverkas av information från bland annat synen, innerörat och kroppens känsel. Även samspelet mellan hjärnan, musklerna och lederna är viktigt för att vi ska kunna hålla balansen när vi står och rör oss.
Balansbesvär kan upplevas på olika sätt.
Vanliga beskrivningar är:
Ostadighetskänsla
Svårt att hålla balansen
Känsla av att vingla
Yrsel
Känsla av att omgivningen snurrar
Känsla av att gå på ett ostadigt underlag
Svårt att känna sig säker när du går
Balansproblem när du reser dig eller vänder dig
Besvär som uppstår vid vissa huvudrörelser
Osäkerhet vid gång eller träning
Balansbesvär kan ha många olika orsaker. Därför är det viktigt att se till hela bilden och vilka symtom du upplever.
Vanliga orsaker till balansbesvär
Det finns många möjliga orsaker till balansbesvär. I vissa fall går det att identifiera en tydlig orsak, medan flera faktorer kan samverka i andra fall.
Besvär från innerörat
Innerörat har en viktig funktion för kroppens balans. Störningar i balansorganet kan därför ge yrsel och en känsla av ostadighet.
Besvären kan exempelvis uppstå i samband med vissa huvudrörelser eller förändringar av kroppens position.
Nacke och balans
Nackens muskler och leder bidrar med information om huvudets position och rörelse. Stelhet eller besvär från nacken kan därför hos vissa personer sammanfalla med en känsla av ostadighet eller yrsel.
Det är inte alltid möjligt att avgöra orsaken enbart utifrån var besvären känns. En undersökning kan hjälpa till att bedöma vilka faktorer som kan vara relevanta.
Syn och balans
Synen hjälper kroppen att orientera sig och hålla balansen. Förändringar i synintryck eller situationer där synen inte ger lika mycket information kan därför påverka hur stabil man känner sig.
Rörelse och fysisk aktivitet
Balansen tränas och utmanas genom vardagliga rörelser och fysisk aktivitet. Om du rör dig mindre under en längre period kan balansen och tryggheten i vissa rörelser påverkas.
Även förändringar i aktivitetsnivå eller nya träningsmoment kan göra att kroppen behöver vänja sig vid nya krav.
Stress och återhämtning
Stress och bristande återhämtning kan påverka hur kroppen upplever olika symtom. För vissa kan perioder av stress sammanfalla med en ökad känsla av yrsel eller ostadighet.
Det betyder inte att balansbesvären är inbillade, utan att flera faktorer kan påverka hur symtomen upplevs.
Vanliga typer av balansbesvär
Ostadighet
Ostadighet kan innebära att det känns osäkert att gå eller stå, trots att du inte nödvändigtvis känner att omgivningen snurrar.
Vissa upplever framför allt ostadighet när de går på ojämna underlag, vänder sig snabbt eller befinner sig i miljöer med mycket synintryck.
Yrsel
Yrsel kan beskrivas på många olika sätt. Det kan exempelvis kännas som att du själv eller omgivningen rör sig, snurrar eller gungar.
Yrsel kan förekomma tillsammans med balansproblem men också utan tydlig ostadighet.
Lägesrelaterad yrsel
Vissa personer får yrsel i samband med att de lägger sig ner, vänder sig i sängen, reser sig eller rör huvudet på ett visst sätt.
När yrseln tydligt är kopplad till en viss position eller rörelse kan det finnas anledning att undersöka om besvären är lägesrelaterade.
Balansproblem vid gång
Balansbesvär kan märkas tydligare när du går än när du står stilla. Det kan exempelvis kännas svårt att gå rakt, vända snabbt eller känna sig säker på ojämna underlag.
Balansbesvär tillsammans med nackbesvär
Hos vissa personer förekommer balansbesvär samtidigt som stelhet, spänningar eller smärta i nacken.
En individuell undersökning kan hjälpa till att bedöma om besvär från nackens muskler och leder kan vara en del av problembilden.
Symtom som kan förekomma vid balansbesvär
Balansbesvär kan upplevas på många olika sätt. Vanliga symtom är:
Ostadighet
Yrsel
Vinglighet
Svårt att hålla balansen
Känsla av att omgivningen snurrar
Känsla av att själv snurra eller gunga
Osäkerhet vid gång
Svårt att gå på ojämna underlag
Besvär när du vänder huvudet
Besvär när du reser dig
Balansproblem tillsammans med nackstelhet
Känsla av att behöva stöd för att känna sig stabil
Vilka symtom du får beror bland annat på vad som ligger bakom besvären och hur kroppens olika balanssystem påverkas.
När bör du söka hjälp för balansbesvär?
Balansbesvär kan ha många olika orsaker. Om besvären är återkommande, inte går över eller påverkar din vardag kan det vara bra att få en professionell bedömning.
En kiropraktor eller naprapat kan undersöka exempelvis rörelseförmåga, funktion och muskulära besvär och hjälpa dig att bedöma om behandling och rehabilitering kan vara lämpligt.
Vid nya eller kraftiga balansbesvär kan det däremot finnas orsaker som behöver bedömas inom sjukvården.
Sök vård omedelbart om balansbesvären kommer plötsligt och samtidigt innebär exempelvis svaghet eller domningar i ansikte, arm eller ben, talsvårigheter, synpåverkan eller andra tydliga neurologiska symtom.
Sök också vård skyndsamt om du får kraftig eller nytillkommen yrsel tillsammans med andra allvarliga symtom.
Är det bra att röra på sig när man har balansbesvär?
För många är fysisk aktivitet en viktig del av att behålla eller förbättra kroppens funktion och balans.
Om vissa rörelser framkallar besvär kan aktiviteten behöva anpassas. Det kan exempelvis innebära att börja med enklare övningar och successivt öka svårighetsgraden.
Vilken träning som passar beror på orsaken till besvären och dina individuella förutsättningar.
Balansbesvär och vardagen
Balansproblem kan påverka många delar av vardagen. Det kan exempelvis kännas osäkert att gå i trappor, resa sig från en stol, gå på ojämna underlag eller röra sig i miljöer med mycket människor.
För vissa kan det vara hjälpsamt att:
Röra på sig regelbundet
Anpassa aktiviteter efter dagsform
Öka belastningen successivt
Träna balans och koordination
Vara uppmärksam på situationer där besvären uppstår
Undvika att helt sluta röra på sig på grund av rädsla för symtom
Målet är att hitta en nivå av aktivitet som känns trygg och sedan successivt utmana kroppen när det är lämpligt.
Balansbesvär och träning
Balansen är viktig i många aktiviteter och idrotter. Om du känner dig ostadig kan det därför påverka både träning och prestation.
Balans och koordination kan exempelvis tränas genom:
Enkla balansövningar
Koordinationsövningar
Övningar för ben och bål
Kontrollerade rörelser
Gradvis ökad belastning
Övningar som utmanar balansen på ett tryggt sätt
Om balansproblemen återkommer under träning kan det vara värdefullt att undersöka vilka rörelser eller situationer som utlöser besvären.
Hur behandlas balansbesvär?
Behandlingen anpassas efter orsaken till besvären, dina symtom och hur du fungerar i vardagen.
Hos oss kan behandlingen exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att påverka rörlighet och muskulär spänning, exempelvis när besvär från nacke eller andra delar av rörelseapparaten är en del av problembilden.
Vilken behandling som används beror på undersökningen och dina individuella behov.
Övningar och rehabilitering
Aktiv rehabilitering kan vara en viktig del av behandlingen vid vissa balansbesvär.
Du kan få individuellt anpassade övningar för exempelvis:
Balans
Koordination
Rörlighet
Styrka
Kroppskontroll
Belastningstolerans
Återgång till träning och aktivitet
Målet är inte bara att minska besvären utan också att hjälpa dig känna dig tryggare i de aktiviteter du vill kunna utföra.
Rådgivning
Vi kan även ge råd kring exempelvis fysisk aktivitet, träning, återhämtning och hur du successivt kan öka din aktivitetsnivå.
Eftersom balansbesvär kan ha många olika orsaker är det viktigt att behandlingen anpassas efter just dina symtom och förutsättningar.
Vanliga frågor och svar om balansbesvär
Vad kan balansbesvär bero på?
Balansbesvär kan ha många olika orsaker. Balansen påverkas bland annat av innerörat, synen, nervsystemet och kroppens muskler och leder. Även nackbesvär, förändrad aktivitetsnivå och andra faktorer kan påverka hur stabil du känner dig.
Vad är skillnaden mellan yrsel och balansbesvär?
Yrsel beskriver framför allt en upplevelse av rörelse, snurrning, gungning eller ostadighet. Balansbesvär handlar mer specifikt om svårigheter att hålla kroppen stabil när du står eller rör dig. De två kan förekomma samtidigt.
Varför blir jag yr när jag vänder på huvudet?
Yrsel som uppstår vid vissa huvudrörelser kan ha flera orsaker. En av dem är lägesrelaterad yrsel. Eftersom yrsel kan bero på flera olika saker behöver orsaken bedömas utifrån dina övriga symtom.
Kan nackbesvär orsaka balansproblem?
Besvär från nacken kan hos vissa personer förekomma tillsammans med yrsel eller en känsla av ostadighet. Det är dock viktigt att inte automatiskt anta att nacken är orsaken, eftersom balansbesvär kan ha många andra orsaker.
Kan stress orsaka balansbesvär?
Stress och bristande återhämtning kan påverka hur kroppen upplever olika symtom och kan hos vissa sammanfalla med ökad yrsel eller ostadighet.
Är balansbesvär farligt?
Balansbesvär är inte alltid tecken på något allvarligt, men det finns situationer där yrsel eller plötsliga balansproblem behöver bedömas snabbt.
Särskilt nya och plötsliga symtom tillsammans med exempelvis svaghet, domningar, talsvårigheter eller synpåverkan bör bedömas akut.
När ska jag söka vård för balansbesvär?
Sök vård omedelbart vid plötsliga balansbesvär tillsammans med neurologiska symtom som svaghet, domningar, talsvårigheter eller synpåverkan.
Du bör också söka vård om du får kraftig eller nytillkommen yrsel och samtidigt känner dig tydligt sjuk eller får andra allvarliga symtom.
Kan en kiropraktor hjälpa mot balansbesvär?
En kiropraktor kan undersöka vissa muskuloskeletala besvär som kan förekomma tillsammans med balansproblem, exempelvis besvär från nacke och rörelseapparaten.
Vilken behandling som är lämplig beror på orsaken till dina symtom och resultatet av undersökningen.
Kan en naprapat hjälpa mot balansbesvär?
En naprapat kan undersöka besvär från muskler och leder och kan använda bland annat manuell behandling och rehabiliterande träning.
Om balansbesvären beror på något som behöver bedömas av annan vårdgivare kan du behöva hänvisas vidare.
Kan balansbesvär påverka träningen?
Ja. Om du känner dig ostadig eller yr kan vissa träningsmoment bli svårare eller kännas mindre trygga.
Det kan vara bra att anpassa träningen och successivt öka belastningen när det känns lämpligt.
Kan man träna upp balansen?
Balans och koordination kan tränas. Vilka övningar som passar beror på dina förutsättningar och orsaken till balansproblemen.
En individuell bedömning kan hjälpa till att hitta en lämplig nivå.
Varför känner jag mig ostadig när jag går?
Ostadighet vid gång kan ha många orsaker. Det kan exempelvis vara kopplat till balansorganet, synen, nervsystemet eller kroppens muskler och leder.
Om ostadigheten är ny, återkommande eller påverkar din vardag kan det vara bra att få den bedömd.
Kan balansbesvär komma och gå?
Ja, vissa typer av balansbesvär kan komma i perioder eller utlösas av särskilda rörelser eller situationer.
Om besvären återkommer kan det vara värdefullt att försöka identifiera när de uppstår och vilka faktorer som påverkar dem.
När ska du boka tid?
Om du har återkommande balansbesvär, yrsel eller ostadighet som påverkar din träning, ditt arbete eller din vardag kan en undersökning vara ett bra första steg.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du en individuell bedömning av dina besvär och en behandlingsplan som anpassas efter dina behov.
