Cervikalgi
Få hjälp med cervikalgi
Cervikalgi är ett medicinskt begrepp för smärta i nacken. Besvären kan variera från molande värk och stelhet till skarp smärta och kan påverka arbete, träning, sömn och vardag.
Smärtan kan komma plötsligt, exempelvis efter en oväntad rörelse eller belastning, eller utvecklas gradvis. Ibland är besvären tydligt kopplade till vissa rörelser eller positioner, medan de i andra fall kan finnas även i vila.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med en noggrann undersökning för att försöka förstå vad som bidrar till dina besvär. Därefter anpassas behandlingen efter dina förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad är cervikalgi?
Cervikalgi betyder smärta i halsryggen, alltså den del av ryggraden som utgör nacken. Nacksmärta är vanligt och kan uppstå av flera olika orsaker.
Besvären kan vara kortvariga eller återkomma under längre perioder. Ofta går det inte att peka ut en enda struktur som orsakar smärtan, utan flera faktorer kan samverka.
Vanliga beskrivningar av cervikalgi är:
- Molande värk i nacken
- Stelhet i nacken
- Hugg eller skarp smärta
- Smärta vid vissa nackrörelser
- Muskelspänningar i nacke och skuldror
- Ömhet i nackmusklerna
- Smärta som strålar mot skuldror eller övre delen av ryggen
- Besvär som förvärras efter längre tids stillasittande
Cervikalgi går ofta över med tiden, men ibland kan besvären bli långvariga eller återkomma.
Vanliga orsaker till cervikalgi
Det finns många möjliga orsaker till nacksmärta. Ofta beror besvären på flera faktorer som tillsammans påverkar nackens muskler, leder och rörelseförmåga.
Belastning och överansträngning
Nackens muskler och leder kan belastas av upprepade rörelser, ovan fysisk aktivitet eller arbete där huvudet och överkroppen hålls i samma position under längre tid.
Det kan exempelvis handla om:
- Långvarigt stillasittande
- Arbete framför dator
- Upprepade rörelser
- Ovana träningsmoment
- Plötsligt ökad träningsmängd
- Fysiskt arbete
- Långvarig belastning av nacke och skuldror
Stillasittande
Långa perioder i samma position kan bidra till stelhet och muskulär trötthet i nacke och skuldror.
Det betyder inte att en viss sittställning automatiskt är ”fel”. Variation och regelbundna rörelsepauser kan däremot vara bra för att minska den statiska belastningen.
Muskelspänningar
Musklerna runt nacke och skuldror kan bli spända och ömma efter fysisk belastning, stress eller längre perioder i samma position.
Muskelspänningar kan bidra till både värk och stelhet och kan påverka hur nacken känns när du rör på huvudet.
Tidigare skador
En tidigare skada i nacke eller skulderparti kan ibland bidra till kvarstående eller återkommande besvär.
Efter exempelvis en plötslig rörelse eller annan belastning kan nacken kännas stel och öm under en period.
Åldersrelaterade förändringar
Nackens diskar och leder förändras naturligt med åldern. Sådana förändringar är vanliga och behöver inte innebära att man har ont.
Det är därför viktigt att sätta eventuella fynd från röntgen eller MR i relation till symtomen och hur du fungerar i vardagen.
Vanliga typer av nackbesvär
Nacksmärta
Nacksmärta kan kännas som värk, stelhet eller hugg i olika delar av nacken. Besvären kan påverkas av rörelse, belastning eller hur länge du befinner dig i en viss position.
Nackspärr
Nackspärr innebär att nacken plötsligt blir smärtsam och stel och att vissa rörelser kan kännas begränsade.
Besvären kan komma i samband med en rörelse eller efter att du har sovit eller befunnit dig i en viss position under en längre tid.
Stel nacke
Stelhet kan förekomma tillsammans med smärta eller efter längre perioder av inaktivitet. Vissa upplever att besvären förändras när de börjar röra på sig.
Smärta mellan nacke och skuldror
Besvär från nacken kan ibland kännas även kring skuldrorna eller övre delen av ryggen. Smärtan kan påverkas av rörelser i nacke, skuldror och armar.
Långvarig eller återkommande nacksmärta
Nackbesvär kan hos vissa personer bli långvariga eller återkomma. Vid återkommande besvär kan det vara värdefullt att undersöka vilka faktorer som påverkar smärtan och hur nackens funktion kan förbättras.
Symtom som kan förekomma vid cervikalgi
Cervikalgi kan upplevas på många olika sätt. Vanliga symtom är:
- Värk i nacken
- Stelhet
- Huggande eller skarp smärta
- Molande smärta
- Muskelspänningar
- Ömhet i nacke och skuldror
- Smärta vid vissa rörelser
- Smärta efter längre tids stillasittande
- Smärta som strålar mot skuldror eller övre delen av ryggen
- Stickningar eller förändrad känsel
Vilka symtom du får beror bland annat på vad som bidrar till besvären och vilka strukturer som är involverade.
När bör du söka hjälp för cervikalgi?
Många episoder av nacksmärta förbättras med tiden. Om besvären inte går över, fortsätter att återkomma eller påverkar arbete, träning, sömn eller vardag kan det vara bra att få en professionell bedömning.
En kiropraktor eller naprapat kan undersöka dina besvär, bedöma rörelseförmåga och funktion och hjälpa dig att avgöra vilken typ av behandling eller rehabilitering som kan vara lämplig.
Är det bra att röra på sig när man har ont i nacken?
I många fall är det bra att fortsätta vara så aktiv som besvären tillåter.
Vissa rörelser kan göra mer ont under en period. Det betyder inte automatiskt att rörelsen är skadlig.
Långvarig vila kan däremot göra det svårare att komma tillbaka till normal aktivitet. Anpassad fysisk aktivitet och successiv återgång till vardagens och träningens belastningar kan vara en viktig del av rehabiliteringen.
Cervikalgi och stillasittande
Om du sitter mycket under arbetsdagen kan det vara bra att regelbundet byta position och ta korta rörelsepauser.
Prova exempelvis att:
- Resa dig regelbundet
- Gå några minuter
- Variera mellan att sitta och stå
- Byta arbetsställning
- Anpassa arbetsplatsen efter dina behov
- Undvika att vara i samma position under långa perioder
Det viktigaste är ofta inte att hitta den perfekta sittställningen, utan att skapa variation.
Nacksmärta efter träning
Nacken kan reagera när träningsbelastningen ökar snabbare än kroppen är van vid.
Nackbesvär efter träning kan exempelvis uppstå efter:
- Styrketräning
- Träning av axlar och överkropp
- Löpning
- Padel
- Golf
- Fotboll
- CrossFit
- Träning efter ett längre uppehåll
Om du får återkommande smärta efter träning kan det vara värdefullt att se över träningsmängd, teknik, återhämtning och progression.
Hur behandlas cervikalgi?
Behandlingen anpassas efter dina symtom, undersökningen och hur besvären påverkar din vardag.
Hos oss kan behandlingen exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att påverka rörlighet och minska muskulär spänning eller smärta.
Vilken behandling som används beror på undersökningen och dina individuella behov.
Övningar och rehabilitering
Aktiv rehabilitering kan vara en viktig del av behandlingen vid många nackbesvär.
Du kan få individuellt anpassade övningar för exempelvis:
- Rörlighet
- Styrka
- Belastningstolerans
- Koordination
- Funktion
- Återgång till träning
Målet är inte bara att minska smärtan utan också att hjälpa dig tillbaka till de aktiviteter du vill kunna göra.
Rådgivning
Vi kan även ge råd kring exempelvis träning, arbetsbelastning, återhämtning och hur du successivt kan öka din aktivitetsnivå.
Det finns sällan en enda ”perfekt” hållning eller rörelse som förklarar nacksmärta. I stället handlar det ofta om att hitta en bra balans mellan belastning, återhämtning och fysisk aktivitet.
Vanliga frågor och svar om cervikalgi
Är cervikalgi farligt?
Cervikalgi är oftast inte farlig. Det finns dock symtom som behöver bedömas skyndsamt.
När ska jag söka vård för cervikalgi?
Sök vård skyndsamt om cervikalgi uppstår efter ett allvarligt trauma eller om du samtidigt får tydlig eller nytillkommen svaghet, kraftig känselpåverkan eller andra uttalade neurologiska symtom.
Kan en kiropraktor hjälpa mot cervikalgi?
En kiropraktor kan undersöka och behandla vissa typer av muskuloskeletala nackbesvär. Behandlingen kan exempelvis bestå av manuell behandling, rådgivning och individuellt anpassad träning.
Vilken behandling som är lämplig beror på dina symtom och resultatet av undersökningen.
Kan en naprapat hjälpa mot cervikalgi?
Ja, en naprapat kan undersöka nackbesvär och använda bland annat manuell behandling och rehabiliterande träning.
Vilken behandling som är lämplig beror på dina symtom och undersökningen.
Kan cervikalgi orsaka huvudvärk?
Besvär från nacke och nackmuskulatur kan hos vissa personer förekomma tillsammans med huvudvärk. Om du har återkommande huvudvärk tillsammans med nackbesvär kan det vara bra att få symtomen bedömda.
Kan cervikalgi orsaka domningar?
Ja, nackbesvär kan ibland vara förknippade med smärta som strålar ut mot skuldra eller arm. Om smärtan kombineras med domningar, förändrad känsel eller nedsatt kraft bör besvären bedömas.
När behöver jag göra en MR av nacken?
MR behövs inte vid de flesta episoder av nacksmärta. Bilddiagnostik kan däremot bli aktuell när det finns särskilda symtom eller misstanke om exempelvis nervpåverkan eller annan bakomliggande orsak.
Kan man förebygga cervikalgi?
Det går inte att garantera att man slipper nackbesvär, men regelbunden fysisk aktivitet, varierad belastning, tillräcklig återhämtning och en gradvis progression av träning kan vara bra för nackens funktion.
Kan cervikalgi bli kronisk?
Ja, nacksmärta kan hos vissa personer bli långvarig eller återkommande. Vid långvariga besvär är det särskilt viktigt att arbeta med fysisk aktivitet, belastning, återhämtning och individuellt anpassad rehabilitering.
När ska du boka tid?
Om du har återkommande nacksmärta, stelhet, nackspärr eller besvär som påverkar din träning, ditt arbete, din sömn eller din vardag kan en undersökning vara ett bra första steg.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du en individuell bedömning av dina besvär och en behandlingsplan som anpassas efter dina behov.
