Huvudvärk
Få hjälp med huvudvärk
Huvudvärk är vanligt och kan påverka både arbete, sömn, träning och vardag. Besvären kan komma tillfälligt eller återkomma regelbundet, och ibland kan huvudvärken vara kopplad till spänningar eller besvär från nacke och skuldror.
Det finns många olika typer av huvudvärk och orsakerna kan variera från person till person. Därför är det viktigt att se till hela situationen och inte enbart fokusera på var det gör ont.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med en individuell undersökning för att försöka förstå dina besvär och vad som kan påverka dem. Därefter anpassas behandlingen efter dina förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad kan orsaka huvudvärk?
Huvudvärk kan ha många olika orsaker och det är inte alltid möjligt att identifiera en enda utlösande faktor.
Vanliga faktorer som kan påverka huvudvärk är exempelvis:
Spänningar och besvär från nacke och skuldror
Långvarigt stillasittande och arbete framför skärm
Stress och hög belastning
Bristande sömn eller förändrade sömnvanor
Vätskebrist
Oregelbundna måltider
Hög eller ovan belastning
Spända muskler i nacke och skuldror
Flera faktorer kan också samverka. För vissa personer kan huvudvärken exempelvis komma i samband med stress och långa arbetsdagar, medan andra får besvär i samband med fysisk belastning eller spänningar i nacke och skuldror.
Vanliga symtom vid huvudvärk
Huvudvärk kan kännas på olika sätt och variera i intensitet och varaktighet.
Vanliga beskrivningar är:
Molande eller tryckande värk
Smärta i pannan eller tinningarna
Värk kring eller bakom ögonen
Smärta som börjar i nacken och sprider sig mot huvudet
Ömhet eller spänningar i nacke och skuldror
Huvudvärk som blir tydligare efter en lång arbetsdag
Återkommande huvudvärk
Huvudvärk tillsammans med stelhet i nacken
Hur huvudvärken upplevs kan ge information, men det går inte att avgöra orsaken enbart utifrån symtomen.
Huvudvärk och besvär från nacken
Nacke och huvud är nära kopplade och besvär från nackområdet kan hos vissa personer vara en del av huvudvärken.
Om du exempelvis arbetar mycket framför dator, sitter länge eller upplever återkommande spänningar i nacke och skuldror kan det vara relevant att även undersöka nackens rörlighet och funktion.
Det betyder inte att all huvudvärk kommer från nacken. Huvudvärk kan ha många olika orsaker och behöver bedömas utifrån den enskilda situationen.
Kan stress orsaka huvudvärk?
Stress kan påverka både muskelspänning, återhämtning och hur kroppen upplever smärta. Vid perioder med hög belastning kan vissa därför uppleva mer eller återkommande huvudvärk.
Om du ofta får huvudvärk kan det vara värdefullt att se över flera delar av vardagen, exempelvis sömn, återhämtning, arbetsbelastning, fysisk aktivitet och möjligheten att ta regelbundna pauser.
Vad kan jag göra själv vid huvudvärk?
Vad som hjälper kan variera beroende på vilken typ av huvudvärk du har. Generellt kan det vara bra att skapa regelbundenhet kring sömn, måltider och fysisk aktivitet.
Om du sitter mycket under dagen kan du också prova att:
Ta regelbundna rörelsepauser
Variera arbetsställning
Röra på nacke och skuldror
Ta korta promenader under arbetsdagen
Undvika att arbeta i samma position under långa perioder
Se över återhämtning och sömn
Att identifiera när huvudvärken uppstår kan också vara värdefullt. Du kan exempelvis notera om besvären kommer efter långa dagar framför datorn, vid stress, efter träning eller i samband med förändrad sömn.
När bör du söka hjälp för huvudvärk?
Om huvudvärken återkommer ofta, inte går över eller påverkar arbete, sömn, träning eller vardag kan det vara bra att få en professionell bedömning.
En kiropraktor eller naprapat kan undersöka exempelvis nackens och skuldrornas funktion och bedöma om besvär från rörelseapparaten kan vara en bidragande faktor.
Vid nytillkommen eller ovanligt kraftig huvudvärk, eller huvudvärk tillsammans med andra tydliga symtom, bör du söka medicinsk vård för bedömning.
Hur behandlas huvudvärk?
Behandlingen beror på vad som framkommer vid undersökningen och vilken typ av besvär du har.
Om nacke, skuldror eller annan del av rörelseapparaten bedöms bidra till besvären kan behandlingen exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att påverka rörlighet och muskulär spänning i exempelvis nacke och skuldror.
Behandlingen anpassas efter dina symtom och vad som framkommer vid undersökningen.
Övningar och rehabilitering
Övningar kan vara en del av behandlingen och anpassas efter dina behov.
Det kan exempelvis handla om:
Rörlighet
Styrka
Koordination
Nack- och skulderfunktion
Belastningstolerans
Återgång till normal aktivitet
Målet är att skapa bättre förutsättningar för funktion och aktivitet, inte bara att tillfälligt minska symtomen.
Rådgivning
Vi kan även ge råd kring fysisk aktivitet, arbetsbelastning, återhämtning och hur du kan skapa mer variation under dagen.
Vanliga frågor och svar om huvudvärk
Varför får jag huvudvärk?
Huvudvärk kan ha många olika orsaker. Stress, sömn, återhämtning, fysisk belastning och besvär från nacke och skuldror är exempel på faktorer som kan påverka.
Kan spända nackmuskler ge huvudvärk?
Besvär och spänningar från nacke och skuldror kan hos vissa personer vara kopplade till huvudvärk. Det gäller dock inte all huvudvärk, eftersom det finns många olika typer och orsaker.
Kan stillasittande orsaka huvudvärk?
Långvarigt stillasittande kan bidra till stelhet och spänningar i nacke och skuldror hos vissa personer. Om huvudvärken samtidigt återkommer efter långa dagar framför datorn kan det vara relevant att se över variation och rörelse under arbetsdagen.
Kan jag träna när jag har huvudvärk?
Det beror på situationen och vilken typ av huvudvärk du har. Om fysisk aktivitet tydligt förvärrar besvären kan aktiviteten behöva anpassas. Vid återkommande besvär kan en individuell bedömning vara lämplig.
När ska jag söka hjälp för huvudvärk?
Om huvudvärken återkommer, påverkar din vardag eller inte förbättras kan det vara bra att få en bedömning.
Vid plötslig och mycket kraftig huvudvärk, eller om huvudvärken uppträder tillsammans med exempelvis neurologiska symtom, feber, påverkat medvetande eller efter ett trauma, bör du söka vård skyndsamt.
Kan en kiropraktor eller naprapat hjälpa vid huvudvärk?
Om besvären har en koppling till nacke, skuldror eller annan del av rörelseapparaten kan kiropraktik eller naprapati vara en del av behandlingen. En undersökning behövs för att avgöra om detta är relevant för just dina besvär.
Huvudvärk kan påverkas av flera faktorer
Huvudvärk behöver inte ha en enda tydlig orsak. Sömn, stress, återhämtning, fysisk aktivitet och besvär från nacke och skuldror kan vara några av flera faktorer som påverkar.
Genom en individuell undersökning kan vi försöka identifiera faktorer som kan vara relevanta för dina besvär och därefter anpassa behandlingen efter dina behov.
