Nedsatt rörlighet i axeln
Få hjälp med nedsatt rörlighet i axeln
Nedsatt rörlighet i axeln kan göra det svårt att använda armen som vanligt. Det kan exempelvis bli svårare att lyfta armen, sträcka sig efter saker, ta på sig kläder eller föra handen bakom ryggen.
Rörligheten kan minska gradvis eller förändras efter en skada, överbelastning eller period med mindre aktivitet. Ibland är rörelsen framför allt begränsad på grund av smärta, medan det i andra fall känns som att axeln helt enkelt inte går att röra lika långt som tidigare.
Det finns flera möjliga orsaker till nedsatt rörlighet i axeln. En undersökning av axelns rörelse, styrka och funktion kan därför vara ett viktigt första steg för att förstå vad som ligger bakom besvären.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage kan du få hjälp med undersökning, behandling och individuellt anpassad rehabilitering vid besvär från axel och skulderparti.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad innebär nedsatt rörlighet i axeln?
Nedsatt rörlighet innebär att du inte kan röra axelleden lika långt eller lika fritt som tidigare eller jämfört med vad som normalt förväntas.
Begränsningen kan finnas i en specifik rörelseriktning eller påverka flera rörelser.
Det kan exempelvis vara svårt att:
Lyfta armen rakt upp
Föra armen ut åt sidan
Föra armen bakåt
Rotera armen utåt eller inåt
Nå handen bakom ryggen
Ta på eller av en tröja
Borsta eller tvätta håret
Nå upp till en hylla
Ta på sig en jacka
Utföra vissa träningsövningar
Hur mycket rörligheten påverkas varierar från person till person och beror bland annat på vad som orsakar besvären.
Vanliga symtom vid nedsatt rörlighet
Nedsatt rörlighet i axeln kan förekomma med eller utan smärta.
Vanliga symtom är:
Begränsad rörelse i axelleden
Svårt att lyfta armen
Svårt att föra armen bakom ryggen
Smärta vid vissa rörelser
Stelhetskänsla
Ömhet kring axeln
Svaghetskänsla
Spänningar i axel och skulderparti
Svårt att sova på den drabbade sidan
Besvär vid träning
Minskad förmåga att utföra vardagliga rörelser
Det är vanligt att vissa rörelser fungerar bättre än andra.
Vad kan orsaka nedsatt rörlighet i axeln?
Det finns många möjliga orsaker till att axelns rörlighet blir begränsad.
Smärta
När en rörelse gör ont är det vanligt att man automatiskt begränsar hur mycket man använder armen.
Om detta pågår under en längre period kan den totala rörligheten minska.
Överbelastning
Upprepade rörelser eller hög belastning kan irritera strukturer runt axeln. Det kan exempelvis förekomma vid arbete med armarna ovanför huvudet eller vid styrketräning.
Smärta och irritation kan då göra att vissa rörelser blir svårare att utföra.
Skada
En skada efter exempelvis ett fall, en kollision eller idrott kan påverka axelns rörlighet.
Efter en skada kan det vara naturligt att använda armen mindre under en period, vilket också kan påverka rörligheten.
Vid en akut skada med kraftig smärta eller tydligt nedsatt funktion kan medicinsk bedömning behövas.
Inaktivitet
Om axeln används mindre under en längre period kan rörligheten gradvis minska.
Det kan exempelvis ske efter en skada, operation eller längre period med smärta.
Frusen skuldra
Frusen skuldra, eller adhesiv kapsulit, är ett tillstånd där axelns rörlighet gradvis begränsas.
Ofta påverkas flera rörelser och besvären kan utvecklas över tid.
Om rörligheten successivt blir sämre och du har svårt att utföra vardagliga rörelser kan det vara viktigt att få en bedömning.
Nedsatt rörlighet när du lyfter armen
En vanlig form av nedsatt rörlighet är att det blir svårt att lyfta armen uppåt.
Det kan märkas när du exempelvis:
Tar ner något från en hög hylla
Tar på dig en tröja
Borstar håret
Tränar
Arbetar med armen ovanför huvudet
Begränsningen kan bero på smärta, stelhet, nedsatt styrka eller förändrad funktion i axel och skulderparti.
Svårt att föra armen bakom ryggen
Om det är svårt att föra handen bakom ryggen kan det exempelvis märkas när du ska:
Knäppa en bh
Stoppa in en skjorta
Ta på dig ett plagg
Nå en ficka
Tvätta eller klia ryggen
Rörelsen kräver både rörlighet i axelleden och ett fungerande samspel mellan axel, skulderblad och bröstkorg.
Nedsatt rörlighet i axeln och smärta
Smärta är en vanlig anledning till att axelns rörelseförmåga minskar.
Det kan uppstå en ond cirkel där en rörelse gör ont, vilket leder till att du undviker rörelsen. När axeln sedan används mindre kan rörligheten påverkas ytterligare.
Det betyder samtidigt inte att all axelrörelse ska undvikas när det gör ont. Vilken belastning som är lämplig beror på orsaken till besvären.
Nedsatt rörlighet i axeln och nacke
Axel, skulderblad och nacke arbetar tillsammans när armen rör sig.
Om axelns rörlighet är begränsad kan musklerna runt skuldran och nacken behöva kompensera. Det kan bidra till spänningar eller obehag i området.
Besvär från nacken kan samtidigt ibland kännas i axelområdet.
Om du har både nack- och axelbesvär kan det därför vara relevant att undersöka hela området.
När bör du söka hjälp?
Om du har märkt en tydlig förändring av axelns rörlighet och besvären inte förbättras kan det vara bra att få axeln undersökt.
Det gäller särskilt om rörligheten:
Gradvis blir sämre
Påverkar vardagen
Begränsar din träning
Gör det svårt att arbeta
Är kombinerad med återkommande smärta
Har förändrats utan tydlig orsak
Efter en akut skada bör du söka medicinsk bedömning om du har kraftig smärta, tydlig svaghet, svullnad eller stora svårigheter att använda armen.
Hur behandlas nedsatt rörlighet i axeln?
Behandlingen anpassas efter orsaken till den nedsatta rörligheten och vilka rörelser som är begränsade.
Hos oss kan behandlingen exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Manuella behandlingstekniker kan användas för att påverka rörlighet och muskulär spänning kring axel, skulderblad och närliggande områden.
Vilka tekniker som används beror på undersökningen och dina individuella förutsättningar.
Övningar och rehabilitering
Aktiva övningar kan vara en viktig del av rehabiliteringen när målet är att förbättra axelns rörlighet och funktion.
Övningarna kan fokusera på:
Rörlighet
Styrka
Koordination
Skulderbladets funktion
Kontroll av axelleden
Gradvis ökad belastning
Övningarna anpassas efter din aktuella förmåga och kan successivt stegras.
Anpassning av belastning
Om rörligheten har påverkats av överbelastning kan det vara viktigt att se över hur axeln belastas i arbete, vardag och träning.
Målet är att hitta en nivå där axeln kan belastas utan att besvären förvärras och sedan successivt öka belastningen.
Övningar för bättre rörlighet i axeln
Vilka övningar som är lämpliga beror på orsaken till den begränsade rörligheten.
Träningen kan exempelvis fokusera på:
Att lyfta armen
Rotation av axeln
Rörlighet bakom ryggen
Skulderbladets rörelse
Styrka i axel och skuldror
Kontroll av armen vid belastning
Det är inte alltid nödvändigt att pressa axeln så långt som möjligt. En gradvis ökning av rörelseomfång och belastning kan vara mer lämplig än att forcera en smärtsam rörelse.
Kan man träna med nedsatt rörlighet i axeln?
I många fall kan anpassad träning vara en viktig del av rehabiliteringen.
Vilken träning som passar beror på varför rörligheten är nedsatt och hur axeln reagerar på belastning.
Du kan exempelvis behöva:
Minska belastningen tillfälligt
Anpassa rörelseomfånget
Välja alternativa övningar
Öka belastningen gradvis
Arbeta mer specifikt med rörlighet
Om träningen tydligt förvärrar smärtan eller rörligheten bör belastningen ses över.
Vad kan du göra själv?
Regelbunden och anpassad rörelse kan vara ett sätt att bibehålla axelns funktion.
Du kan exempelvis försöka:
Variera dina arbetsställningar
Använda armen regelbundet inom ett hanterbart rörelseomfång
Undvika långa perioder av inaktivitet
Anpassa träningen efter axelns aktuella kapacitet
Öka belastningen successivt
Vara uppmärksam på vilka rörelser som provocerar besvären
Om rörligheten fortsätter att minska trots att du håller igång kan en individuell bedömning vara lämplig.
Vanliga frågor och svar om nedsatt rörlighet i axeln
Varför har jag fått sämre rörlighet i axeln?
Nedsatt rörlighet kan bero på exempelvis smärta, överbelastning, skada, inaktivitet eller frusen skuldra.
För att förstå orsaken behöver axelns rörlighet, styrka och funktion bedömas.
Varför kan jag inte lyfta armen som vanligt?
Det kan bero på smärta, stelhet, nedsatt styrka eller förändrad funktion i axel och skulderparti.
Om du plötsligt inte kan lyfta armen efter en skada bör du söka medicinsk bedömning.
Varför kan jag inte föra armen bakom ryggen?
Att föra armen bakom ryggen kräver rörlighet i flera delar av axelns rörelseapparat. Begränsningen kan bland annat bero på stelhet, smärta eller andra besvär i axeln.
Kan nedsatt rörlighet i axeln gå över av sig själv?
Det beror på orsaken. Vissa besvär förbättras när belastningen anpassas och axeln gradvis börjar användas normalt igen.
Om rörligheten inte förbättras eller fortsätter att minska bör orsaken undersökas.
Ska man vila en axel som har nedsatt rörlighet?
Inte alltid. För många axelbesvär är anpassad rörelse en viktig del av rehabiliteringen.
Hur mycket axeln bör belastas beror på orsaken och hur den reagerar på rörelse.
Kan träning förbättra rörligheten i axeln?
Ja, anpassad träning kan bidra till förbättrad rörlighet och funktion.
Vilka övningar som är lämpliga beror på vad som begränsar rörelsen.
Kan en stel axel vara samma sak som nedsatt rörlighet?
Begreppen används ibland på liknande sätt, men nedsatt rörlighet beskriver framför allt att axelns rörelseomfång är begränsat.
Stelhet är mer en upplevelse av att axeln känns trög eller spänd. Man kan ha det ena eller båda samtidigt.
Kan nackproblem påverka rörligheten i axeln?
Nacke, skulderblad och axel samverkar vid många rörelser. Besvär från nacken kan därför påverka hur armen och skuldran används.
Om både nacke och axel är påverkade kan det vara relevant att undersöka båda områdena.
Kan en kiropraktor hjälpa vid nedsatt rörlighet i axeln?
En kiropraktor kan undersöka axelns och skulderpartiets funktion och behandla vissa besvär från muskler och leder.
Om undersökningen visar att annan medicinsk bedömning behövs kan du hänvisas vidare.
Kan en naprapat hjälpa vid nedsatt rörlighet i axeln?
En naprapat kan undersöka axelns rörlighet och funktion samt muskler och leder i området.
Behandlingen kan exempelvis bestå av manuella tekniker, övningar och rådgivning kring belastning.
Hur lång tid tar det att få tillbaka rörligheten i axeln?
Det varierar beroende på orsaken, hur länge rörligheten varit begränsad och hur omfattande besvären är.
Vissa besvär förbättras relativt snabbt medan andra kan kräva en längre period av rehabilitering.
När ska du boka tid?
Om du upplever att axeln inte längre rör sig som vanligt och det påverkar din vardag, träning eller arbete kan en individuell undersökning vara ett bra första steg.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du en bedömning av axelns rörlighet och funktion. Utifrån undersökningen kan du få råd om behandling, övningar och fortsatt rehabilitering.
