Ont i armen
Få hjälp med ont i armen
Ont i armen är vanligt och kan påverka arbete, träning, sömn och vardag. Smärtan kan sitta i överarmen, armbågen eller underarmen och kan variera från molande värk och stelhet till skarp eller huggande smärta.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med en noggrann undersökning för att försöka förstå vad som bidrar till dina besvär. Därefter anpassas behandlingen efter dina förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad är armsmärta?
Armsmärta är ett samlingsbegrepp för smärta eller obehag som känns någonstans i armen. Besvären kan sitta i överarmen, runt armbågen eller längre ner i underarmen och handleden.
Ont i armen kan komma plötsligt, exempelvis efter en oväntad rörelse eller fysisk belastning, eller utvecklas gradvis efter upprepad användning. Smärtan kan vara tydligt kopplad till vissa rörelser eller aktiviteter, men kan ibland även kännas i vila.
Vanliga beskrivningar av armsmärta är:
Molande värk i armen
Huggande eller skarp smärta
Stelhet
Ömhet i muskler eller senor
Smärta vid vissa rörelser
Smärta vid belastning
Smärta efter träning
Smärta som strålar från nacke eller skuldra ut i armen
Stickningar eller förändrad känsel
Vilka symtom du får beror bland annat på vad som orsakar besvären och vilka strukturer som är involverade.
Vanliga orsaker till ont i armen
Det finns många möjliga orsaker till armsmärta. Ofta går det inte att peka ut en enda struktur som orsaken, utan besvären kan bero på flera faktorer som samverkar.
Belastning och överansträngning
Upprepade rörelser, tunga lyft eller en plötslig ökning av fysisk aktivitet kan belasta muskler, senor och leder i armen.
Det kan exempelvis handla om:
Upprepade lyft
Repetitiva arbetsrörelser
Ovana träningsmoment
Plötsligt ökad träningsmängd
Fysiskt arbete
Långvarigt arbete vid dator
Aktiviteter som belastar armar och händer mycket
Muskelspänningar
Muskler i nacke, skuldra och arm kan bli spända och ömma, exempelvis efter fysisk belastning, stress eller långvarigt arbete i samma position.
Ibland kan smärta som upplevs i armen även påverkas av spänningar eller nedsatt funktion i områden runt nacke och skuldra.
Tidigare skador
En tidigare skada i armen, axeln eller armbågen kan ibland bidra till återkommande besvär eller göra att armen belastas på ett annat sätt.
Ensidig belastning
När samma rörelse upprepas under lång tid kan vissa strukturer utsättas för hög belastning. Det kan exempelvis förekomma vid arbete, styrketräning, racketsport eller andra aktiviteter där armen används mycket.
Vanliga typer av armsmärta
Ont i överarmen
Smärta i överarmen kan kännas som molande värk, ömhet eller skarp smärta. Besvären kan ibland påverkas av hur du rör armen eller belastar axeln.
Ont i underarmen
Smärta i underarmen kan uppstå efter upprepad användning, träning eller arbete. Värken kan exempelvis kännas vid grepp, lyft eller andra rörelser med handen och armen.
Ont i armen vid rörelse
Armsmärta som framför allt uppstår när du rör eller belastar armen kan vara kopplad till muskler, senor, leder eller andra strukturer som påverkas av rörelsen.
Vilka rörelser som provocerar smärtan kan ge viktig information vid en undersökning.
Smärta som strålar ut i armen
Ibland kan smärta som känns i armen ha sitt ursprung i nacke eller skuldra. Besvären kan då upplevas som smärta, stickningar eller förändrad känsel som strålar ut mot armen.
Sådana symtom bör bedömas utifrån dina övriga besvär och hur symtomen utvecklas.
Symtom som kan förekomma vid armsmärta
Ont i armen kan upplevas på många olika sätt. Vanliga symtom är:
Värk i överarmen
Värk i underarmen
Stelhet
Huggande smärta
Molande smärta
Muskelspänningar
Ömhet
Smärta vid vissa rörelser
Smärta efter lyft
Smärta efter träning
Smärta efter längre tids arbete
Smärta som strålar från nacke eller skuldra
Stickningar eller förändrad känsel
Nedsatt kraft
Vilka symtom du får beror bland annat på vad som orsakar besvären och vilka strukturer som är involverade.
När bör du söka hjälp för ont i armen?
Många besvär med armen förbättras med tiden och anpassad aktivitet. Om armsmärtan inte går över, fortsätter att återkomma eller påverkar arbete, träning eller vardag kan det vara bra att få en professionell bedömning.
En kiropraktor eller naprapat kan undersöka dina besvär, bedöma rörelseförmåga och funktion och hjälpa dig att avgöra vilken typ av behandling eller rehabilitering som kan vara lämplig.
Vid tydlig eller nytillkommen svaghet, kraftig känselpåverkan, allvarligt trauma eller andra symtom som känns allvarliga bör du söka medicinsk vård för bedömning.
Är det bra att röra på sig när man har ont i armen?
I många fall är det bra att fortsätta vara så aktiv som besvären tillåter.
Vid akut armsmärta kan vissa rörelser göra mer ont under en period. Det betyder inte automatiskt att rörelsen är skadlig. Aktiviteten kan däremot behöva anpassas tillfälligt och sedan ökas gradvis.
Långvarig total vila kan göra det svårare att återgå till normal aktivitet. Målet är därför ofta att hitta en lämplig nivå av rörelse och belastning.
Ont i armen efter träning
Det är vanligt att armen reagerar när träningsbelastningen ökar snabbare än kroppen är van vid.
Ont i armen efter träning kan exempelvis uppstå efter:
Styrketräning
Klättring
Padel
Tennis
Golf
CrossFit
Kampsport
Träning efter ett längre uppehåll
Om du får återkommande armsmärta efter träning kan det vara värdefullt att se över träningsmängd, teknik, återhämtning och hur snabbt belastningen ökas.
Kan ont i armen komma från nacken?
Ja. Besvär i nacke och omkringliggande strukturer kan ibland ge smärta eller andra symtom som känns ut i armen.
Smärtan kan exempelvis upplevas som värk, stickningar eller förändrad känsel. Om du samtidigt har tydlig svaghet eller andra neurologiska symtom bör besvären bedömas.
Hur länge brukar ont i armen vara?
Hur länge armsmärta varar varierar beroende på bland annat vad som orsakar besvären, hur armen belastas och hur kroppen reagerar på aktivitet och behandling.
Många besvär förbättras successivt. Om smärtan är långvarig, återkommer ofta eller gradvis blir värre bör du få besvären bedömda.
Armsmärta
Armsmärta kan kännas på många olika sätt och ha flera möjliga orsaker. Besvären kan uppstå efter fysisk belastning, träning, upprepade rörelser eller längre tids arbete. Ibland kan smärta i armen även vara kopplad till nacke eller skuldra.
Vid återkommande eller långvariga besvär kan en undersökning hjälpa till att identifiera faktorer som påverkar smärtan och vilken behandling eller rehabilitering som kan vara lämplig.
Hur behandlas ont i armen?
Behandlingen anpassas efter orsaken till besvären, dina symtom och hur du fungerar i vardagen.
Hos oss kan behandlingen exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella tekniker kan användas för att påverka rörlighet och minska muskulär spänning eller smärta.
Vilken behandling som används beror på undersökningen och dina individuella behov.
Övningar och rehabilitering
Aktiv rehabilitering är en viktig del av behandlingen vid många besvär i arm, axel och nacke.
Du kan få individuellt anpassade övningar för exempelvis:
Rörlighet
Styrka
Koordination
Belastningstolerans
Greppstyrka
Återgång till träning
Återgång till arbete
Målet är inte bara att minska smärtan utan också att hjälpa dig tillbaka till de aktiviteter du vill kunna göra.
Rådgivning
Vi kan även ge råd kring exempelvis träning, arbetsbelastning, återhämtning och hur du successivt kan öka din aktivitetsnivå.
Det finns sällan en enda rörelse eller arbetsställning som förklarar armsmärta. I stället handlar det ofta om att hitta en bra balans mellan belastning, återhämtning och fysisk aktivitet.
Vanliga frågor och svar om ont i armen
Vad är den vanligaste orsaken till ont i armen?
Det finns många möjliga orsaker till armsmärta och ofta går det inte att identifiera en enda specifik orsak. Muskler, senor, leder och andra strukturer kan vara involverade. Även fysisk belastning, upprepade rörelser och träningsmängd kan påverka besvären.
Varför har jag ont i armen?
Ont i armen kan bero på exempelvis fysisk belastning, upprepade rörelser, träning, muskelspänningar eller besvär som påverkar området från nacke och skuldra. En undersökning kan hjälpa till att bedöma vad som kan bidra till dina besvär.
Varför får jag ont i armen när jag tränar?
Armsmärta under eller efter träning kan uppstå om belastningen ökar snabbare än kroppen är van vid. Även träningsupplägg, teknik, återhämtning och tidigare besvär kan påverka.
Varför får jag ont i armen när jag arbetar?
Upprepade rörelser, tunga lyft eller långa perioder i samma arbetsposition kan bidra till smärta och muskulär trötthet. Regelbundna rörelsepauser och variation i belastningen kan vara hjälpsamt.
Kan ont i armen komma från nacken?
Ja. Besvär från nacke kan ibland ge smärta, stickningar eller förändrad känsel som strålar ut i armen. Sådana symtom bör bedömas utifrån helheten.
Kan armsmärta orsaka stickningar?
Armsmärta kan ibland förekomma tillsammans med stickningar eller förändrad känsel. Om du samtidigt upplever tydlig svaghet eller tilltagande känselpåverkan bör du få besvären bedömda.
Är det farligt att ha ont i armen?
Armsmärta beror ofta på muskuloskeletala besvär och är inte farlig. Det finns samtidigt situationer där smärta i armen behöver bedömas skyndsamt, särskilt vid allvarligt trauma, tydlig svaghet eller andra plötsliga och allvarliga symtom.
Ska man vila när man har ont i armen?
Oftast behöver du inte vila helt under längre tid. Anpassa i stället aktiviteten efter besvären och försök behålla en nivå av rörelse som känns hanterbar. Belastningen kan sedan ökas gradvis.
Kan man träna trots armsmärta?
Ofta kan träningen anpassas så att du kan fortsätta vara aktiv. Det kan exempelvis innebära att minska belastningen tillfälligt, förändra vissa övningar och sedan gradvis återgå till normal träning.
När bör jag söka hjälp för armsmärta?
Om besvären inte går över, återkommer eller påverkar arbete, träning eller vardag kan en professionell bedömning vara ett bra nästa steg.
Hur behandlas ont i armen?
Behandlingen beror på vad som bidrar till dina besvär. Den kan exempelvis bestå av manuell behandling, individuellt anpassade övningar, rehabilitering och rådgivning kring belastning och återhämtning.
Kan massage hjälpa mot armsmärta?
Massage kan upplevas lindrande vid exempelvis muskulär spänning. Vid återkommande eller långvariga besvär kan det vara värdefullt att kombinera symtomlindring med aktiv rehabilitering och anpassad fysisk aktivitet.
Hur länge kan armsmärta sitta i?
Det varierar beroende på orsaken och hur besvären påverkas av belastning och aktivitet. Många besvär förbättras successivt. Vid långvarig eller återkommande smärta kan en undersökning hjälpa till att avgöra vad som är lämpligt att göra.
Kan man förebygga armsmärta?
Det går inte att garantera att man slipper besvär, men regelbunden fysisk aktivitet, varierad belastning, tillräcklig återhämtning och en gradvis ökning av träningsmängden kan vara bra för kroppens funktion.
När ska du boka tid?
Om du har återkommande armsmärta, stelhet eller besvär som påverkar din träning, ditt arbete eller din vardag kan en undersökning vara ett bra första steg.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du en individuell bedömning av dina besvär och en behandlingsplan som anpassas efter dina behov.
