Ont i handleden
Få hjälp med ont i handleden
Ont i handleden kan göra det svårt att arbeta, träna och utföra vanliga vardagssysslor. Smärtan kan uppstå plötsligt efter en skada eller utvecklas gradvis vid upprepad belastning. Du kan uppleva molande värk, stelhet eller skarp smärta när du böjer handleden, greppar eller lyfter något.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage kan du få hjälp med en individuell bedömning av dina besvär och råd om lämpliga behandlingsalternativ när det är relevant. Målet är att förstå vad som kan ligga bakom smärtan och hjälpa dig att förbättra handledens funktion.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad är ont i handleden?
Handleden förbinder underarmen med handen och består av flera små ben, leder, ligament, senor och nerver. Tillsammans gör dessa strukturer det möjligt att röra handen, vrida underarmen och greppa föremål.
Handledssmärta kan sitta på tumsidan, lillfingersidan, ovansidan eller handflatans sida av handleden. Besvären kan märkas vid en viss rörelse, när du belastar handen eller ibland även i vila.
Vanliga symtom vid ont i handleden är:
- Smärta när du böjer eller sträcker handleden.
- Ömhet när du trycker på ett visst område.
- Ont när du greppar, lyfter eller vrider föremål.
- Stelhet eller minskad rörlighet.
- Svullnad efter belastning eller skada.
- Stickningar eller domningar i handen och fingrarna.
- Nedsatt greppstyrka.
Vilka symtom du får beror på orsaken till besvären. Därför är det viktigt att bedöma både var smärtan sitter och när den uppstår.
Varför får man ont i handleden?
Det finns flera möjliga orsaker till handledssmärta. Besvären kan bero på överbelastning, irritation i senor, nervpåverkan, ledbesvär eller en skada. Ibland samverkar flera faktorer.
Överbelastning och upprepade rörelser
En vanlig anledning till ont i handleden är att den utsätts för upprepad eller ovan belastning. Det kan exempelvis hända vid datorarbete, hantverksarbete, styrketräning eller andra aktiviteter där du använder händerna mycket.
Besvären kan uppstå om du plötsligt ökar träningsmängden, arbetar länge med samma rörelser eller utför uppgifter som kräver kraftiga grepp.
Smärtan kan komma under aktiviteten eller märkas först efteråt. Att variera arbetsuppgifter, anpassa belastningen och successivt öka aktivitetsnivån kan vara hjälpsamt vid lindriga överbelastningsbesvär.
Senbesvär i handleden
Senorna i underarmen och handen hjälper dig att röra fingrarna och handleden. Området kring en sena kan bli smärtsamt vid upprepad belastning eller vissa rörelser.
Du kan exempelvis få ont när du greppar, lyfter eller vrider handen. Smärtan kan vara tydlig på ett begränsat område och förvärras vid specifika aktiviteter.
Smärta på tumsidan av handleden kan bland annat förekomma vid de Quervains syndrom, som påverkar senorna kring tummen. Andra orsaker kan ge liknande symtom, vilket gör att en individuell bedömning kan behövas.
Handledsskada efter fall eller slag
Om du faller och tar emot dig med handen kan du skada handledens ben, ligament eller andra vävnader. Smärta kan även uppstå efter ett slag eller en idrottsolycka.
Vanliga symtom efter en handledsskada är smärta, svullnad, ömhet och svårigheter att röra eller belasta handen.
En stukning och en fraktur kan ge liknande symtom. Vid kraftig smärta, tydlig svullnad, felställning eller svårigheter att använda handen efter en skada bör du därför söka vård för bedömning.
Karpaltunnelsyndrom och nervpåverkan
Nerverna som passerar genom handleden ansvarar för känsel och bidrar till handens funktion. Om en nerv kommer i kläm kan det ge smärta, stickningar, domningar eller nedsatt kraft.
Vid karpaltunnelsyndrom påverkas medianusnerven i handleden. Besvären kan ge domningar eller stickningar i tummen, pekfingret och långfingret och är ibland särskilt märkbara på natten.
Om du får återkommande domningar, tilltagande svaghet eller försämrad känsel bör du få symtomen bedömda.
Artros och andra ledbesvär
Förändringar i handledens leder kan ge smärta, stelhet och minskad rörlighet. Artros i handleden kan bland annat förekomma efter tidigare skador eller med stigande ålder.
Smärtan märks ofta vid belastning, men symtomen varierar mellan olika personer. En bedömning behöver ta hänsyn till både hur handleden fungerar och vilka symtom du upplever.
Olika typer av handledssmärta
Ont på tumsidan av handleden
Smärta på tumsidan kan ha samband med senbesvär, överbelastning eller en skada. Det kan exempelvis göra ont när du greppar, lyfter eller rör tummen.
Om smärtan uppstår efter ett fall är det viktigt att även utesluta en skelettskada.
Ont på lillfingersidan av handleden
Smärta på lillfingersidan kan komma från senor, ligament eller andra strukturer i handleden. Besvären kan märkas när du vrider underarmen, greppar eller belastar handen i vissa positioner.
Om smärtan återkommer eller påverkar din förmåga att använda handen kan en undersökning hjälpa till att klarlägga möjliga orsaker.
Ont i handleden när du böjer den
Smärta vid böjning eller sträckning kan förekomma vid överbelastning, senbesvär eller skador. Lägg märke till vilka rörelser som utlöser smärtan och om du även har ont i vila.
Undvik att upprepade gånger pressa handleden genom kraftig smärta för att testa rörligheten.
Ont i handleden vid belastning
Om det gör ont när du lyfter, greppar, tränar eller stödjer dig på handen kan besvären vara relaterade till hur handleden belastas.
Vid återkommande smärta kan det vara värdefullt att se över arbetsmoment, träningsrutiner och återhämtning. Om besvären inte förbättras bör orsaken bedömas.
Vad kan du göra själv vid ont i handleden?
Vid lindrig handledssmärta som verkar bero på överbelastning kan det hjälpa att tillfälligt anpassa aktiviteterna som förvärrar besvären.
Du kan exempelvis:
- Minska belastningen vid rörelser som tydligt gör ont.
- Variera arbetsuppgifter och ta regelbundna pauser.
- Undvika upprepade kraftiga grepp om de förvärrar smärtan.
- Fortsätta med försiktiga rörelser inom ett bekvämt rörelseomfång.
- Återgå gradvis till träning och tyngre aktiviteter när symtomen tillåter.
- Vara uppmärksam på om smärtan förbättras eller förvärras.
All rörelse behöver inte undvikas vid handledssmärta. Däremot bör du inte belasta handleden genom kraftig smärta, särskilt inte efter en skada som ännu inte har bedömts.
Om besvären kvarstår, återkommer ofta eller kombineras med domningar, svullnad eller nedsatt funktion bör du söka professionell bedömning.
Ont i handleden vid datorarbete
Långvarigt datorarbete kan innebära upprepade rörelser i fingrar och handleder. För vissa kan detta bidra till smärta eller obehag, särskilt när arbetsuppgifterna varierar lite under dagen.
Prova att:
- Växla mellan olika arbetsuppgifter.
- Ta korta pauser från repetitiva rörelser.
- Anpassa mus och tangentbord så att de fungerar bekvämt.
- Undvika att hålla ett onödigt hårt grepp om musen.
- Variera handens position när det känns möjligt.
Det finns ingen enskild arbetsställning som passar alla. Målet är att hitta en arbetsmiljö med rimlig belastning och variation. Vid ihållande smärta eller domningar bör du få besvären bedömda.
Ont i handleden efter träning
Handledssmärta efter träning kan uppstå när belastningen ökar snabbare än kroppen hinner anpassa sig. Även kraftiga grepp eller övningar där handleden belastas i ytterlägen kan bidra.
Besvären kan exempelvis märkas efter styrketräning, armhävningar, yoga, racketsport eller klättring.
Om du får ont efter träning kan du se över träningsmängd, teknik, grepp och återhämtning. Anpassa övningarna efter symtomen och öka belastningen gradvis när det känns lämpligt.
Vid kraftig smärta, svullnad eller misstanke om skada bör handleden bedömas innan du återgår till belastande träning.
Hur behandlas ont i handleden?
Behandlingen beror på vad som orsakar smärtan, hur länge du har haft besvär och hur handledens funktion påverkas. Därför är en individuell bedömning ett viktigt första steg.
När besvären lämpar sig för konservativ behandling kan insatserna exempelvis omfatta följande.
Manuell behandling
Manuella tekniker kan i vissa fall användas för att påverka rörlighet och lindra besvär i muskler och mjukdelar kring underarm och handled.
Vilken behandling som är lämplig avgörs av undersökningen och dina individuella behov. Manuell behandling ersätter inte medicinsk bedömning vid misstänkt fraktur, allvarlig skada eller betydande nervpåverkan.
Övningar och rehabilitering
Individuellt anpassad rehabilitering kan bidra till att förbättra handledens funktion och gradvis öka dess förmåga att hantera belastning.
Övningarna kan bland annat fokusera på:
- Rörlighet i handled och underarm.
- Styrka och greppfunktion.
- Kontroll och koordination.
- Gradvis ökad belastning.
- Anpassning av arbets- och träningsmoment.
- Återgång till vardagsaktiviteter.
Övningarna behöver anpassas efter orsaken till besvären. Alla typer av handledssmärta ska inte behandlas på samma sätt, och vissa skador behöver först bedömas inom hälso- och sjukvården.
Rådgivning om belastning och återhämtning
Råd om arbetsställningar, träningsrutiner och återhämtning kan vara en del av behandlingen. Målet är att identifiera vad som provocerar smärtan och hitta en rimlig nivå av aktivitet medan handleden återhämtar sig.
När ska du söka hjälp för ont i handleden?
Om smärtan inte går över, återkommer ofta eller påverkar arbete, träning eller vardag kan det vara lämpligt att få handleden undersökt.
En kiropraktor eller naprapat kan bedöma vissa belastningsrelaterade besvär när det är lämpligt och hjälpa dig vidare med råd och behandling. Om symtomen talar för en skada eller ett tillstånd som kräver annan vård bör du hänvisas till rätt vårdnivå.
Sök vård skyndsamt om:
- Du har kraftig smärta eller tydlig svullnad efter ett fall eller slag.
- Handleden är felställd eller du har svårt att använda handen efter en skada.
- Du får nytillkommen eller tilltagande domning eller svaghet.
- Handleden blir röd, varm och svullen, särskilt om du samtidigt har feber eller känner dig sjuk.
Vid misstanke om fraktur eller annan allvarlig skada bör du få en medicinsk bedömning innan du påbörjar manuell behandling eller rehabilitering.
Vanliga frågor och svar om ont i handleden
Vad är den vanligaste orsaken till ont i handleden?
Handledssmärta kan bero på överbelastning, senbesvär, ledbesvär, nervpåverkan eller en skada. Upprepade rörelser och förändringar i arbets- eller träningsbelastning kan bidra, men orsaken varierar mellan olika personer.
Varför gör det ont i handleden när jag böjer den?
Smärta vid böjning eller sträckning kan ha samband med överbelastning, senbesvär, ledproblem eller en skada. Om besvären är kraftiga, kvarstår eller började efter ett fall bör du få handleden bedömd.
Varför får jag ont i handleden när jag lyfter?
Lyft aktiverar muskler och senor i underarmen samtidigt som handleden stabiliserar handen. Ovan belastning kan bidra till smärta, men även andra tillstånd och skador kan ge liknande symtom.
Kan datorarbete orsaka ont i handleden?
Upprepade rörelser och långvarigt datorarbete kan bidra till handledsbesvär hos vissa personer. Variation, pauser och anpassning av arbetsutrustningen kan hjälpa. Vid ihållande smärta eller domningar bör du söka bedömning.
Varför gör det ont på tumsidan av handleden?
En möjlig orsak är de Quervains syndrom, som påverkar senorna kring tummen. Överbelastning och skador kan också ge smärta i området. En undersökning kan hjälpa till att skilja mellan olika orsaker.
Kan ont i handleden bero på karpaltunnelsyndrom?
Ja. Karpaltunnelsyndrom kan ge domningar, stickningar och ibland smärta i handen och fingrarna. Symtomen märks ofta i tummen, pekfingret och långfingret och kan vara tydligare på natten. Vid tilltagande domningar eller svaghet bör du söka vård.
Ska jag vila när jag har ont i handleden?
Vid lindriga överbelastningsbesvär kan det hjälpa att minska de aktiviteter som förvärrar smärtan. Total vila behövs inte alltid, men efter en skada eller vid kraftig smärta bör du få handleden bedömd innan du återgår till belastning.
Kan jag träna trots att jag har ont i handleden?
Det beror på orsaken och symtomen. I vissa fall går träningen att anpassa genom att minska belastningen eller välja andra övningar. Undvik att pressa igenom tydlig smärta och sök bedömning vid misstänkt skada, svullnad eller nedsatt funktion.
Hur länge brukar ont i handleden hålla i sig?
Det varierar beroende på orsaken, besvärens omfattning och hur handleden belastas. Lindriga överbelastningsbesvär kan förbättras när belastningen anpassas, medan vissa skador och långvariga tillstånd kan kräva mer omfattande behandling eller rehabilitering.
Kan en kiropraktor hjälpa mot ont i handleden?
En kiropraktor kan bedöma vissa besvär i muskler och leder och, när det är lämpligt, hjälpa till med behandling och råd om belastning och funktion. Vid misstanke om fraktur, allvarlig skada eller betydande nervpåverkan behövs medicinsk bedömning.
Kan en naprapat hjälpa mot ont i handleden?
En naprapat kan undersöka vissa belastningsrelaterade besvär och vid behov hjälpa till med behandling, rådgivning och rehabilitering. Vilka insatser som är lämpliga avgörs av symtomen och undersökningen.
Kan handledssmärta gå över av sig själv?
Lindriga besvär kan ibland förbättras när belastningen anpassas och handleden får möjlighet att återhämta sig. Vid kvarstående smärta, försämrad funktion eller symtom som domningar och svaghet bör du söka bedömning.
När bör jag boka en tid?
Om du har återkommande handledssmärta, stelhet eller ont när du greppar, lyfter eller arbetar kan en individuell bedömning vara ett bra första steg. Då kan du få hjälp att förstå möjliga orsaker och diskutera vilka åtgärder som är lämpliga.
Få hjälp med ont i handleden
Har du ont i handleden som påverkar din vardag, ditt arbete eller din träning? En individuell bedömning kan hjälpa dig att förstå vad som kan ligga bakom besvären och vilka behandlingsalternativ som kan vara aktuella.
