Smärta från nacke till arm
Få hjälp med smärta från nacke till arm
Smärta som strålar från nacken ut mot skuldran och armen kan upplevas på flera olika sätt. Det kan handla om molande värk, huggande smärta, stelhet eller obehag som följer armen. För vissa kommer besvären vid vissa rörelser eller positioner, medan andra kan ha ont även i vila.
Smärta från nacke till arm kan påverka arbete, träning, sömn och vardag. För att förstå vad som kan bidra till besvären är det viktigt att se till helheten och inte enbart fokusera på var det gör ont.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage börjar vi med en individuell undersökning av dina besvär. Därefter anpassas behandlingen efter dina symtom, förutsättningar och mål.
Du kan få en behandling hos en kiropraktor eller naprapat på någon av våra kliniker.
Vad innebär smärta från nacke till arm?
Smärta från nacke till arm innebär att obehaget upplevs i eller omkring nacken och samtidigt strålar mot skuldran, armen eller ibland längre ner i armen.
Smärtan kan vara lokal i nacken men kännas på en annan plats, eller upplevas längs en större del av armen. Hur besvären känns kan variera beroende på vad som påverkar området.
Vanliga beskrivningar är:
- Molande värk från nacken mot armen
- Huggande eller skarp smärta
- Stelhet i nacken
- Ömhet kring nacke och skuldra
- Smärta som strålar mot armen
- Stickningar eller pirrningar
- Förändrad känsel
- Smärta som påverkas av nackens rörelser
- Besvär som förvärras i vissa positioner
- Smärta som påverkar sömn eller vardag
Varför får man ont från nacke till arm?
Det finns flera möjliga orsaker till smärta som strålar från nacke till arm. Ofta kan flera faktorer samverka och det är inte alltid möjligt att identifiera en enda orsak till besvären.
Exempel på faktorer som kan bidra är fysisk belastning, upprepade rörelser, stillasittande, muskelspänningar, träning eller tidigare besvär.
Belastning och överansträngning
Nacke, skuldra och arm belastas på olika sätt under både arbete, träning och vardag. Om belastningen ökar snabbt eller blir större än kroppen är van vid kan besvär uppstå.
Det kan exempelvis handla om:
- Tunga lyft
- Upprepade arbetsrörelser
- Ovana träningsmoment
- Ökad träningsmängd
- Arbete med armarna framför kroppen
- Långvarigt stillasittande
Stillasittande
Långa perioder framför dator eller i andra statiska positioner kan bidra till stelhet och trötthet i nacke och skuldror.
Det behöver inte betyda att det finns en specifik ”felaktig” position. Variation och regelbunden rörelse kan däremot vara viktigt, särskilt om du sitter stora delar av dagen.
Muskelspänningar
Muskler kring nacke och skuldror kan bli spända och ömma vid fysisk eller statisk belastning. Stress och bristande återhämtning kan också påverka muskelspänning och hur smärta upplevs.
Irritation eller påverkan på nervstrukturer
När smärta strålar från nacken ut i armen kan nervstrukturer vara en av flera möjliga faktorer. Det kan ibland även förekomma stickningar, pirrningar eller förändrad känsel.
Om du upplever tydlig eller tilltagande svaghet i armen bör besvären bedömas av vården.
Vanliga symtom vid smärta från nacke till arm
Symtomen kan skilja sig mycket mellan olika personer. Smärtan kan vara konstant eller komma och gå och kan påverkas av rörelse, belastning eller olika positioner.
Du kan exempelvis uppleva:
- Ont i nacken
- Smärta i skuldran
- Värk som strålar ut i armen
- Smärta i överarmen
- Smärta längre ner i armen
- Stickningar eller pirrningar
- Domningskänsla eller förändrad känsel
- Stelhet
- Muskelspänningar
- Nedsatt rörelseförmåga
- Smärta vid vissa nackrörelser
Vilka symtom du får och hur de utvecklas är viktigt vid bedömningen av dina besvär.
När bör man söka hjälp för smärta från nacke till arm?
Om smärtan inte går över, återkommer eller påverkar din sömn, träning, ditt arbete eller din vardag kan det vara bra att få besvären undersökta.
En kiropraktor eller naprapat kan bedöma dina muskuloskeletala besvär och undersöka exempelvis rörelseförmåga, funktion och hur olika rörelser påverkar symtomen.
Vid tydlig eller tilltagande svaghet, uttalad känselpåverkan eller andra allvarliga eller snabbt utvecklade symtom bör du söka vård för en medicinsk bedömning.
Kan man träna när man har ont från nacke till arm?
I många fall går det att fortsätta vara aktiv, men träningen kan behöva anpassas efter symtomen.
Det kan exempelvis innebära att du tillfälligt minskar belastningen, undviker vissa rörelser eller tränar på en lägre nivå. När besvären tillåter kan belastningen sedan ökas gradvis.
Målet är att hitta en nivå där du kan vara aktiv utan att kraftigt förvärra besvären.
Smärta från nacke till arm vid stillasittande arbete
Om du arbetar framför dator under stora delar av dagen kan det vara bra att variera arbetspositionen och ta regelbundna rörelsepauser.
Du kan exempelvis:
- Resa dig regelbundet
- Gå en kort stund
- Växla mellan olika arbetspositioner
- Röra på nacke och skuldror
- Variera hur du använder armarna
- Undvika långa perioder i samma position
Det finns sällan en enskild perfekt arbetsställning. Variation och regelbunden rörelse kan vara viktigare än att försöka hålla kroppen i en specifik position hela dagen.
Smärta från nacke till arm efter träning
Besvär kan uppstå efter exempelvis styrketräning, löpning, racketsporter eller andra aktiviteter där belastningen på nacke, skuldror och armar förändras.
Det kan vara särskilt relevant att titta på träningsmängd och belastning om besvären uppstod efter:
- Ett längre träningsuppehåll
- En snabb ökning av träningsmängden
- Nya övningar
- Tyngre vikter
- Förändrad träningsintensitet
- Upprepad belastning
Återgång till träning behöver inte alltid innebära total vila. Ofta kan aktiviteten anpassas och belastningen ökas stegvis.
Kan stress påverka smärta från nacke till arm?
Stress kan påverka bland annat muskelspänning, återhämtning och hur kroppen upplever smärta.
Det innebär att stress kan vara en av flera faktorer som påverkar besvären. Det betyder inte att smärtan är inbillad eller att det saknas en fysisk komponent.
Hur länge kan smärta från nacke till arm vara?
Hur länge besvären varar varierar från person till person. Det beror bland annat på vad som bidrar till smärtan, hur länge du haft besvär, din belastning och hur kroppen reagerar på aktivitet och behandling.
Om smärtan kvarstår, förvärras eller återkommer kan det vara bra att få en individuell bedömning.
Hur behandlas smärta från nacke till arm?
Behandlingen anpassas efter dina symtom och resultatet av undersökningen. Det finns inte en behandling som passar alla typer av nack- och armbesvär.
Behandlingen kan exempelvis innehålla:
Manuell behandling
Olika manuella behandlingstekniker kan användas för att påverka rörlighet, muskelspänning och smärta.
Vilken teknik som används beror på dina individuella förutsättningar och undersökningen.
Övningar och rehabilitering
Aktiv rehabilitering kan vara en viktig del av behandlingen.
Övningarna kan exempelvis fokusera på:
- Rörlighet
- Styrka
- Koordination
- Belastningstolerans
- Funktion
- Gradvis återgång till träning och aktivitet
Rådgivning
Du kan även få råd kring belastning, träning, arbetspositioner, återhämtning och hur du kan öka din aktivitetsnivå successivt.
Målet är att du ska kunna återgå till de aktiviteter som är viktiga för dig.
Vanliga frågor och svar om smärta från nacke till arm
Varför strålar smärtan från nacken ut i armen?
Det finns flera möjliga orsaker till utstrålande smärta. Muskler, leder och nervstrukturer kan vara involverade och flera faktorer kan samverka.
Kan nackspärr ge smärta i armen?
Besvär från nacken kan ibland upplevas även utanför själva nackområdet. Om smärtan strålar ner i armen, särskilt tillsammans med stickningar, domningar eller svaghet, bör besvären bedömas.
Kan en nerv vara orsaken till smärta från nacke till arm?
Nervstrukturer kan vara involverade när smärta strålar från nacken mot armen. Det går dock inte att avgöra orsaken enbart utifrån var smärtan känns. En individuell undersökning kan behövas.
Varför får jag stickningar i armen när jag har ont i nacken?
Stickningar kan ha flera orsaker. När stickningar eller förändrad känsel uppträder tillsammans med nacksmärta och utstrålning i armen är det viktigt att få symtomen bedömda.
Kan jag träna trots att smärtan strålar ut i armen?
Det beror på vilka symtom du har. I många fall kan aktivitet anpassas, men vid tydlig svaghet eller tilltagande neurologiska symtom bör du söka vård för bedömning.
Ska jag vila om jag har ont från nacken till armen?
Långvarig total vila är sällan den enda lösningen. Om besvären tillåter kan det vara bättre att hålla igång på en anpassad nivå och gradvis återgå till normal aktivitet.
Kan stillasittande orsaka smärta från nacke till arm?
Långvarigt stillasittande kan bidra till stelhet och belastning i nacke och skuldror. Regelbundna rörelsepauser och variation kan vara hjälpsamt.
När ska jag söka vård?
Vid tydlig eller tilltagande svaghet, uttalad känselpåverkan eller andra allvarliga eller snabbt utvecklade symtom bör du söka vård för en medicinsk bedömning.
Kan en kiropraktor hjälpa vid smärta från nacke till arm?
En kiropraktor kan undersöka muskuloskeletala besvär och kan använda exempelvis manuell behandling, övningar och rådgivning. Vilken behandling som är lämplig beror på dina symtom och undersökningen.
Kan en naprapat hjälpa vid smärta från nacke till arm?
En naprapat kan bedöma nack-, skuldra- och vissa armrelaterade muskuloskeletala besvär och använda exempelvis manuell behandling och rehabiliterande träning.
Dags att få hjälp med din nack- och armsmärta?
Om smärta från nacke till arm påverkar din vardag, träning, sömn eller ditt arbete kan en individuell bedömning vara ett bra första steg.
Hos Nordic Kiropraktik, Naprapati & Massage får du hjälp att förstå dina besvär och en behandlings- och rehabiliteringsplan som anpassas efter dina förutsättningar.
