Tennisarmbåge
En tennisarmbåge, även känd som lateralt epikondylit, är en överbelastningsskada som påverkar senorna i musklerna i underarmen. Trots namnet är det inte bara tennisspelare som kan drabbas av denna typ av skada. Tillståndet kan påverka alla som utför repetitiva rörelser och utsätter musklerna i underarmen och handleden för överdriven belastning.
Riskfaktorer för tennisarmbåge inkluderar inte bara repetitiva rörelser, utan också bristande teknik vid vissa aktiviteter och otillräcklig uppvärmning innan fysisk ansträngning.
För att förebygga tennisarmbåge är det viktigt att använda rätt teknik vid fysisk aktivitet, att undvika överdriven belastning och att genomföra lämpliga uppvärmnings- och stretchingrutiner.
Orsak & vanliga symtom till tennisarmbåge
Vanliga orsaker till tennisarmbåge
Tennisarmbåge, eller lateralt epikondylit, har flera vanliga orsaker, och de inkluderar:
Repetitiva rörelser
Upprepade och monotona rörelser som involverar handleden och underarmen, särskilt om de utförs utan tillräcklig vila eller återhämtning, kan orsaka överbelastning och resultera i tennisarmbåge. Detta gäller inte bara för tennisspelare utan även för personer som utför andra upprepade aktiviteter, som att använda verktyg eller utföra upprepade muskelkontraktioner.
Felaktig teknik
Användning av felaktig teknik vid vissa aktiviteter, särskilt vid lyft eller arbete med verktyg, kan öka risken för tennisarmbåge. En dålig arbetsställning och felaktiga rörelsemönster kan skapa överdriven stress på musklerna och senorna i underarmen.
Överansträngning utan uppvärmning
Att utföra kraftfulla eller ovana rörelser utan tillräcklig uppvärmning ökar risken för överbelastning och kan leda till skador, inklusive tennisarmbåge.
Ålder och degeneration
Åldersrelaterade förändringar och degeneration av senorna i underarmen kan också bidra till utvecklingen av tennisarmbåge. Även om detta tillstånd kan påverka personer i alla åldrar, är äldre individer mer benägna att uppleva åldersrelaterad degeneration av senorna.
Otränade muskler
Svaga eller otränade muskler i underarmen och handleden kan öka risken för överbelastning och skador, inklusive tennisarmbåge. Muskelstyrka och flexibilitet spelar en viktig roll i att stödja dessa områden och minska risken för skador.
Vanliga symtom på tennisarmbåge
Vanliga symtom på tennisarmbåge (lateralt epikondylit) inkluderar:
Smärta vid armbågens utsida
Det mest karakteristiska symtomet är smärta som känns på utsidan av armbågen, särskilt runt den beniga knölen som kallas den laterala epikondylen.
Smärta vid grepp och lyft
Smärtan förvärras ofta när du använder handen för att greppa eller lyfta föremål, som att bära väskor eller hålla verktyg.
Smärta vid handledsrörelser
Rörelser som involverar handleden, som att vrida eller böja den, kan också orsaka smärta.
Stelhet
En känsla av stelhet i handleden och underarmen kan förekomma, särskilt efter längre perioder av inaktivitet.
Svaghet
Musklerna i underarmen kan kännas svaga, och personen kan uppleva svårigheter med att hålla eller lyfta föremål.
Smärta som strålar ut
Ibland kan smärtan stråla ut längs underarmen och upp mot axeln. Detta kan skapa en brännande känsla eller stickningar.
Ökad smärta vid tryck
Smärtan kan öka när man trycker på eller stryker över det drabbade området.
Svårigheter med finmotorik
Förlust av finmotorisk kontroll kan uppstå, vilket kan påverka förmågan att utföra detaljerade uppgifter som skrivning eller knäppa knappar.
Det är viktigt att notera att symtomen kan variera i intensitet och varaktighet. Tidig intervention kan bidra till att hantera symtomen och förhindra långsiktiga komplikationer.
Hur går en behandling för tennisarmbåge till?
Innan vi utför en behandling för tennisarmbåge gör vi alltid en ordentlig undersökning och ser till helheten av ditt besvär. Många gånger kan den smärta du upplever ha sitt ursprung från ett annat eller flera ställen i kroppen.
Terapeuten kan använda olika manuella tekniker för att lindra spänningar och förbättra rörligheten i en eller flera leder och området runt ditt besvär. Det kan inkludera ledmanipulation, mjukdelsbehandling, stretch av muskler men även rådgivning kring rehabträning och ergonomi. Vid behov samarbetar vi med andra vårdinstanser och säkerställer att du får rätt typ av vård.
Vanliga frågor och svar om tennisarmbåge
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge är en överbelastningsskada i senfästet på utsidan av armbågen.
Vad är det medicinska namnet?
Det medicinska namnet är Lateral epikondylit.
Var sitter smärtan?
Smärtan sitter på utsidan av armbågen och kan stråla ner i underarmen.
Vad orsakar tennisarmbåge?
Upprepad belastning av underarmens muskler, särskilt vid grepp och lyft.
Får man det bara av tennis?
Nej, de flesta som drabbas spelar inte tennis.
Vilka yrken drabbas ofta?
Hantverkare, målare, kontorsarbetare och personer som jobbar mycket med händerna.
Hur känns smärtan?
Molande värk eller skarp smärta vid belastning.
Gör det ont i vila?
Ofta mest vid aktivitet, men kan även värka i vila vid svårare fall.
Kan man bli svag i handen?
Ja, greppstyrkan kan minska.
Hur länge varar besvären?
Vanligtvis 6–12 månader, ibland kortare med rätt behandling.
Är det en inflammation?
Inte alltid – ofta handlar det om en överbelastad sena snarare än en klassisk inflammation.
Hur ställs diagnosen?
Genom klinisk undersökning hos läkare eller fysioterapeut.
Behövs röntgen?
Sällan, bara om annan skada misstänks.
Vad är första behandlingen?
Avlastning och anpassning av aktivitet.
Hjälper vila?
Ja, men total vila under lång tid rekommenderas inte.
Ska man träna?
Ja, anpassad excentrisk styrketräning är effektiv.
Vad är excentrisk träning?
Träning där muskeln bromsar en rörelse under belastning.
Hjälper kyla?
Ja, is kan lindra smärta tillfälligt.
Hjälper värme?
Värme kan kännas skönt vid stelhet.
Är antiinflammatoriska läkemedel bra?
De kan lindra smärta kortsiktigt.
Hjälper armbågsskydd?
Ett avlastande armband kan minska belastningen.
Vad är ett epikondylitband?
Ett band som sitter runt underarmen och avlastar senfästet.
Kan man massera området?
Lätt massage kan minska spänningar.
Är stötvågsbehandling effektiv?
Kan hjälpa vissa personer.
Hjälper kortisoninjektion?
Kan ge snabb lindring men effekten är ofta kortvarig.
Är PRP-behandling effektiv?
Forskningen är blandad.
Behövs operation?
Sällan – bara vid långvariga svåra besvär.
Kan det gå över av sig själv?
Ja, i många fall läker det spontant.
Kan man träna andra delar av kroppen?
Ja, så länge armbågen inte belastas smärtsamt.
Är stretching bra?
Lätt stretching kan vara hjälpsamt.
Kan man jobba som vanligt?
Ibland, men arbetsuppgifter kan behöva anpassas.
Hur undviker man att det blir värre?
Undvik smärtsam överbelastning.
Kan barn få tennisarmbåge?
Det är ovanligt hos barn.
Är det samma sak som golfarmbåge?
Nej, golfarmbåge sitter på insidan av armbågen och kallas Medial epikondylit.
Är det farligt?
Nej, men det kan vara långdraget och besvärligt.
Kan ergonomi hjälpa?
Ja, rätt arbetsställning minskar belastning.
Hjälper tejpning?
Kinesiotejp kan ge viss smärtlindring.
Kan man spela tennis igen?
Ja, när smärtan minskat och styrkan återvänt.
Bör man byta racket?
Ibland kan mjukare strängar eller lättare racket hjälpa.
Kan stress påverka?
Stress kan öka muskelspänning och förvärra smärta.
Kan det komma tillbaka?
Ja, om belastningen ökar för snabbt.
Hur förebygger man det?
Successiv träning och regelbunden styrketräning av underarmen.
Hjälper akupunktur?
Vissa upplever lindring.
Kan man träna med smärta?
Lätt smärta (upp till ca 5/10) kan vara acceptabel vid rehab.
Ska man undvika tunga lyft?
Ja, särskilt i tidigt skede.
Kan det påverka sömnen?
Ja, om värken är kraftig.
Är det vanligt?
Ja, det är en av de vanligaste armbågsskadorna.
När ska man söka vård?
Om smärtan inte förbättras efter några veckor.
Kan det bli kroniskt?
Ja, om det inte behandlas eller belastningen fortsätter.
Vad är viktigast för att bli bra?
Tålamod, anpassad träning och gradvis återgång till aktivitet.
Kan en kiropraktor eller naprapat hjälpa med tennisarmbåge?
Ja, en kiropraktor eller naprapat kan hjälpa med tennisarmbåge. Kiropraktorvård och naprapatbehandling ger effektiva resultat.
